Ngủ quạt suốt đêm có hại cho sức khỏe không?

Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu việc ngủ quạt suốt đêm có an toàn cho sức khỏe không? Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Trong mùa hè nóng bực, phòng ngủ mát mẻ luôn là điều cần ưu tiên. Khi này, quạt chắc chắn là một trong những giải pháp phổ biến nhất. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại rằng ngủ quạt suốt đêm có thể gây hại cho sức khỏe. 

Vì vậy, chúng tôi nghĩ rằng điều quan trọng là phải phân tích chủ đề này chi tiết hơn.

Ngủ quạt suốt đêm có lợi gì?

Chắc chắn ngủ quạt cả đêm có rất nhiều lợi ích. Nhiều người không thể ngủ được trong những đêm nóng ẩm mà không có quạt, do đó họ coi quạt là món đồ cần thiết hơn chỉ là tiện nghi. Quạt có thể ngăn ngừa say nắng và nhiều bệnh liên quan đến nhiệt độ khác.

  Thoải mái và mát mẻ

Nhiệt độ phòng ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ. Nhiều lợi ích của việc ngủ trong phòng lạnh đã được chứng minh, nhưng bạn khó có thể duy trì thân nhiệt ngay cả khi ngủ khỏa thân. Tuy nhiên, quạt chắc chắn sẽ làm cho phòng ngủ mát hơn, do đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái. Quạt giúp hạ nhiệt độ phòng đến mức nào phụ thuộc vào nhiều yếu tố như rèm chắn sáng, loại quạt, cửa sổ và cách nhiệt của ngôi nhà.

  Tăng cường lưu thông không khí

Không phải chỉ có nhiệt độ là quan trọng. Đôi khi, chúng ta lại ngủ dễ chịu hơn trong môi trường ấm áp nhưng có không khí trong lành với luồng không khí không bị xáo trộn. Làn gió liên tục và chính xác là lý do chính khiến nhiều người thích quạt hơn điều hòa. Khả năng lưu thông không khí cũng giúp trung hòa mùi khó chịu.

  Hóa đơn tiền điện thấp hơn

Nghe có vẻ ngạc nhiên nhưng bạn cần cân nhắc vấn đề này. Mặc dù hoạt động cả đêm nhưng quạt tiêu thụ ít điện hơn đáng kể so với điều hòa. Có nhiều cách để bạn có thể hạ nhiệt độ trong phòng xuống thấp hơn nữa, gần bằng với khi điều hòa đang hoạt động. Một cách nữa là đặt chai nước đông lạnh trước quạt để mang đến hiệu quả tuyệt vời giữa năng lượng và tiết kiệm ngân sách.

  Giảm SIDS

Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) là một trong những nỗi sợ hãi lớn nhất của tất cả các bậc cha mẹ. Hội chứng này hoàn toàn không giải thích được và xảy ra ở trẻ nhỏ hơn 1 tuổi. Nghiên cứu được tiến hành cách đây 15 năm và các nhà khoa học đã kết luận rằng ngủ quạt giúp giảm hơn 70% nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Ngủ quạt suốt đêm có hại gì?

Người dễ nóng bức sẵn sàng bỏ qua nhiều khuyết điểm của việc bật quạt khi ngủ ngay lập tức. Mặc dù chúng ta thấu hiểu được nỗi niềm của người phải vật lộn với cơn nóng bức, nhưng không nên quên những vấn đề có thể xảy ra. Thực tế, một số hạn chế còn rất nghiêm trọng.

  Có thể gây dị ứng

Dị ứng phổ biến đến mức chúng ta không cần gì để làm trầm trọng thêm phản ứng của nó. Hơn 25% dân số bị dị ứng đường hô hấp và ai trong số họ ngủ quạt suốt đêm đều khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Quạt tăng cường lưu thông không khí, trong đó chứa cả bụi bẩn cùng phần hoa, 2 chất gây dị ứng phổ biến nhất. Sau khi bạn hít phải chất gây dị ứng, các triệu chứng phổ biến như chảy nước mũi sẽ xuất hiện.

  Có thể gây nghẹt mũi

Chất nhầy là dạng chất lỏng do mô tạo ra để bảo vệ và giữ ẩm các cơ quan, và trong trường hợp này là đường mũi hết bị khô. Quạt sẽ làm cho không khí khô, từ đó trực tiếp sinh ra chất nhầy dư thừa. Lượng chất nhầy dư thừa gây nghẹt mũi, ngáy ngủ và các vấn đề tương tự. Đó là lý do máy tạo độ ẩm cần thiết nếu bạn sử dụng quạt.

  Da và mắt khô

Da và mắt cũng vậy. Không khí khô có thể gây ngứa, đặc biệt ở những người có làn da khô tự nhiên. Khi mắt bị khô, cảm giác nóng rát là điều không thể tránh khỏi. Để ngăn ngừa, hãy thoa kem dưỡng thể lên da, chọn loại có dầu, dành cho da khô. Thuốc nhỏ mắt có thể rất hữu ích do ngủ quạt và sau nhiều giờ ngồi trước màn hình.

Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe khi ngủ quạt suốt đêm?

Nếu cần một chiếc quạt do dễ nóng bức và cũng có thể trạng mẫn cảm, bạn sẽ phải đối mặt với tình thế tiến thoái lưỡng nan không biết phải làm gì. Đừng tuyệt vọng, có nhiều cách để giảm thiểu tác động tiêu cực khi ngủ quạt vào ban đêm. Bạn có thể tận hưởng tất cả những lợi ích của quạt mà không gặp bất kỳ vấn đề liên quan nào.

  Bộ lọc khí

Bộ lọc không khí rất cần thiết cho những người bị dị ứng, nhưng chúng tôi khuyên mọi người nên sử dụng bộ lọc không khí để loại bỏ bụi bẩn. Không ai miễn dịch với mạt bụi và các chất gây dị ứng khác trong không khí. Tại sao phải lo sợ trước nguy cơ bị dị ứng khi có thể dễ dàng ngăn ngừa chỉ với máy lọc không khí? Bạn nên kiểm tra lọc gió thường xuyên và thay thế khi thấy bị bẩn.

  Quạt có đế xoay

Ngủ với quạt có đế xoay tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với quạt cố định chỉ thổi liên tục một hướng. Với đế xoay, bạn sẽ tránh được nhiều nhược điểm kể trên khi tận hưởng làn gió mát. Luồng không khí theo nhiều hướng sẽ không gây cứng cổ và vai, trong khi mũi và mắt không bị khô.

  Giữ quạt ở khoảng cách xa

Bạn cần để quạt cách xa ít nhất 1 mét. Ưu điểm là quạt vẫn đủ mát và đem lại không khí trong lành, nhưng không thổi trực tiếp gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Thêm vào đó, bạn nên tránh đặt quạt trần ngay trên giường của bạn. Nếu bạn không thể tránh khỏi điều đó do phòng ngủ nhỏ, hãy đặt tốc độ thấp.

  Hẹn giờ

Thân nhiệt chúng ta thường nóng hơn cho đến khi chìm vào giấc ngủ. Khi này, nhiệt độ cơ thể giảm xuống một cách tự nhiên và con người dần ngừng nhận thức về môi trường. Trừ khi nhiệt độ bên ngoài 40 độ C, bạn không cần thiết phải bật quạt suốt đêm. Hãy sử dụng bộ đặt giờ và tắt nó sau 1-2 giờ. Điều đó là quá đủ và giúp tiết kiệm điện nhiều hơn.

Loại quạt tốt nhất để bật suốt đêm?

Rất khó để nói rằng loại quạt nào hoàn hảo để bật suốt đêm. Nhìn chung, hầu hết các loại đều hoạt động được trong thời gian dài, nên việc lựa chọn tùy thuộc vào sở thích của bạn.

Chúng tôi khuyên bạn nên mua loại di động thay vì loại gắn trần. Bạn có thể đặt nó ở khoảng cách vừa đủ để luồng không khí lưu thông không làm phiền bạn.

Ngoài ra, quạt thổi theo nhiều hướng là lựa chọn tốt hơn so với quạt cố định. Tùy chọn hẹn giờ cũng rất hữu ích. Hãy chọn loại dễ tháo rời để bạn có thể thường xuyên vệ sinh cánh quạt và toàn bộ quạt. Nếu cánh quạt còn bám bụi, nó sẽ bay vào không khí rồi bay vào mũi và miệng bạn.

Làm thế nào để mát mẻ mà không cần bật quạt?

Quạt và điều hòa chắc chắn không phải là 2 cách duy nhất để tạo nên giấc ngủ thoải mái trong mùa hè. Nếu bạn bị dị ứng, không thích tiếng ồn trắng do quạt tạo ra hay muốn tránh làm không khí khô, chắc chắn có nhiều cách để hạ nhiệt trước khi ngủ.

  Nệm làm mát

Nhiều người cho rằng, việc làm mát đệm là quan trọng nhất, bởi quạt cũng chẳng có ích gì khi đệm có vấn đề. Hãy chọn một tấm nệm thoáng khí. Thêm vào đó, nệm memory foam vốn nổi tiếng là nóng bức, nhưng các loại foam mới, lớp vỏ thoáng khí cộng với lỗ thông hơi sẽ giải quyết được vấn đề này. Nếu không muốn memory foam, bạn có thể tìm một chiếc nệm thậm chí còn thoáng khí hơn, chẳng hạn như nệm đa tầng. Trong trường hợp nệm đủ thoải mái và không muốn thay mới, nhưng n quá nóng, hãy sử dụng topper làm mát .

  Bộ chăn ga gối thoáng mát

Bạn nên tránh polyester và các chất liệu tương tự khi chọn bộ chăn ga gối. Polyester gây nóng bức và khó chịu cho làn da. Chất liệu này sẽ làm bạn khó chịu. Bộ đồ giường phải được làm từ cotton, tre, tencel, vải lanh hoặc lụa để được mát mẻ. Ngoài ra, những bộ đồ giường như vậy rất mềm mại và ấm cúng. Đối với mùa hè, bạn cũng nên ưu tiên quần áo rộng rãi. Đừng quên giặt vài ngày một lần để loại bỏ sạch mồ hôi.

  Tắm nước nóng trước khi ngủ

Nghe có vẻ lạ và phản tác dụng đúng không? Nhưng hãy thử và đánh giá trải nghiệm của mình. Thói quen tắm nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và khi đó bạn sẽ cảm thấy môi trường xung quanh lạnh hơn so với thực tế. Tắm nước nóng khoảng nửa giờ trước khi đi ngủ để tránh đổ mồ hôi. Đồng thời, đừng quên tắt quạt trong một giờ để tránh đau nhức cơ.

  Khăn lạnh

Người dễ nóng bức có thể chọn cách tiếp cận này như phương pháp cuối cùng. Hãy đặt một miếng vải cotton vào tủ lạnh hoặc tủ đá rồi đặt lên đầu. Tuy nhiên, điều này có thể gây đau đầu.

Kết luận

Không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi có nên ngủ quạt cả đêm hay không. Nó có rất nhiều ưu điểm và nhược điểm. Vì vậy, bạn chính là người quyết định đó có phải lựa chọn tốt nhất không. Chắc chắn rằng quạt sẽ giúp bạn làm mát căn phòng và ngăn chặn không khí ngột ngạt. Hai điều này chắc hẳn đều có tác dụng tích cực đối với giấc ngủ ban đêm.

Tuy nhiên, không khí mát mẻ cũng mang theo các chất gây dị ứng đậm đặc vì không chỉ có không khí xung quanh. Đó là lý do đây không phải là lựa chọn tốt cho người bị dị ứng. Nghẹt mũi, nhức đầu, đau cổ, cứng hoặc đau cơ đều có thể xảy ra.

Trên thực tế, câu hỏi này bạn nên thử và tự đánh giá xem liệu việc ngủ quạt suốt đêm có ích cho bạn không.  Để bắt đầu, hãy chọn ra những chiếc quạt làm mát tốt nhất cho bạn cảm giác sảng khoái. Ngoài ra, hãy thực hiện các bước khác để hạ nhiệt như mua nệm, gối, bộ đồ giường thoáng khí và chườm ấm trước khi ngủ. 

Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn luôn có được lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng thegioidemonline.com gần nhất.

By Ngọc Nguyễn