Há miệng khi ngủ tưởng chừng như vô hại nhưng thực tế tình trạng này dẫn đến rất nhiều hệ lụy đối với sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này cũng như giải pháp để khắc phục hiệu quả nhất.
Một số nguyên nhân gây ra thói quen ngủ há miệng có thể kể đến như:
Há miệng khi ngủ nếu diễn ra thường xuyên và trong thời gian dài có thể gây nhiều tác động tiêu cực tới sức khỏe, có thể kể đến như:
Thói quen ngủ há miệng là một trong các nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ ngáy. Khi miệng mở ra.lúc ngủ, cơ vòm miệng sẽ thả lỏng, gây ra hiện tượng rung động trong miệng và vòm miệng khi hít vào, gây tiếng ngáy. Tình trạng ngủ ngáy nếu không được khắc phục sớm thì có thể dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ vô cùng nguy hiểm.
Các triệu chứng hen suyễn có thể trở nên trầm trọng hơn khi ngủ há miệng. Bởi khi đó, không khí sẽ được hít trực tiếp vào miệng mà không được lọc qua mũi. Điều này có thể khiến các tác nhân gây dị ứng như bụi bẩn, phấn hoa, lông động vật… dễ dàng đi vào phổi làm kích hoạt cơn hen suyễn cấp.
Há miệng khi ngủ có thể dẫn đến việc thở bằng miệng khiến miệng bị khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Chính điều này gây ra tình trạng hôi miệng khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp.
Ngủ há miệng khiến lượng nước bọt giảm làm độ acid trong khoang miệng tăng lên khiến men răng bị phá hủy. Cũng bởi vậy mà những người mắc chứng há miệng khi ngủ rất dễ bị sâu răng.
Việc thở qua miệng khi ngủ làm gia tăng tỉ lệ nuốt phải không khí làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa với một số triệu chứng như cảm giác đầy bụng, khó tiêu, xáo trộn tại dạ dày, thậm chí còn gây trào ngược dạ dày.
Nếu tình trạng há miệng khi ngủ diễn ra thường xuyên thì có thể ảnh hưởng đến cấu trúc răng và vị trí của chúng, gây ảnh hưởng đến môi, lưỡi và vòm miệng. Những người có thói quen hít thở qua miệng thường có những đặc điểm về cấu trúc hàm mặt thường thấy bao gồm khuôn mặt ngắn, cằm nhỏ, răng chen lấn, lỗ mũi hẹp và môi cong.
Để đối phó với tình trạng ngủ há miệng thì hãy áp dụng ngay những cách đơn giản dưới đây nhé!
Nếu nguyên nhân khiến bạn ngủ há miệng là do đang gặp phải những vấn đề về sức khỏe thì hãy đi khám bác sĩ để xác định được chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp nhất.
Hãy xây dựng một chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh. Đặc biệt cần ăn nhiều trái cây, rau xanh để bổ sung chất xơ và vitamin, khoáng chất. Ngoài ra cần uống nhiều nước để hạn chế khô miệng.
Đây là phương pháp sử dụng băng dính phù hợp (băng phẫu thuật, băng môi mỹ phẩm…) để dán kín miệng. Phương pháp này được nghiên cứu và phát triển bởi Tiến sĩ Konstantin Pavlovich Buteyko đã được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên. Lưu ý nên bôi một lớp dưỡng ẩm lên môi trước khi băng để việc tháo băng dễ dàng hơn sau khi thức dậy.
Việc tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng có thể gây viêm mũi dị ứng dẫn đến tắc nghẽn mũi, khiến bạn phải hít thở bằng miệng cả lúc thức lẫn lúc ngủ. Chính vì thế để hạn chế tình trạng này, bạn cần vệ sinh, hút bụi sạch sẽ nhà cửa, nhất là phòng ngủ. Giặt chăn ga gối đệm thường xuyên, hạn chế tiếp xúc với chó mèo, khói bụi và các chất gây dị ứng khác.
Duy trì tập thể dục thể thao hàng ngày cùng với một lối sống lành mạnh là giải pháp hiệu quả nhất giúp bạn hạn chế tình trạng há miệng khi ngủ. Đồng thời rèn luyện cơ thể, tăng cường sức đề kháng từ đó nâng cao sức khỏe. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, tập yoga hoặc ngồi thiền tùy vào thể trạng và sở thích của bản thân.
Hãy nhớ rằng việc thở bằng mũi cần được duy trì liên tục suốt cả ngày và đêm. Chính vì thế hãy luôn thở bằng mũi trong suốt cả ngày để rèn luyện tâm trí và tiềm thức duy trì thói quen hít thở qua mũi khi ngủ ban đêm.
Việc nằm trên một chiếc gối cao sẽ giúp tránh tình trạng tắc nghẽn mũi – một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến việc hít thở bằng miệng. Tuy nhiên, để tránh đau mỏi cổ thì không nên sử dụng gối quá cao. Bạn có thể tham khảo một số loại gối có độ cao hợp lý để tránh tình trạng há miệng khi ngủ dưới đây.
Gối Olympia Cassia massage
Olympia Cassia với phần ruột gối sử dụng bông kết hợp với hạt quyết minh tử cùng thiết kế đặc biệt với phần giữa gối lõm vào, độ cao 12cm hợp lý. Đây chính là sự khác biệt của gối so với các loại gối thông thường, cũng chính điều này mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm thiểu tình trạng há miệng khi ngủ và ngủ ngáy. Thiết kế lỡm giữa cho phép căn chỉnh cột sống, giảm đau vai cổ, tăng oxy lên não và giúp quá trình hô hấp dễ dàng hơn. Không chỉ thế, hạt quyết minh tử với mùi thơm nhẹ cùng nhiều đặc tính chữa bệnh được nhồi vào ngay vị trí phần gối tiếp xúc với cổ giúp massage nhẹ nhàng khu vực này, có tác dụng làm dịu thần kinh và tăng cường lưu thông máu.
Gối cao su non Ventry
Gối cao su non Ventry được làm từ cao su thiên nhiên 100% thân thiện với sức khỏe và môi trường. Gối được thiết kế dạng gợn sóng với 1 bên cao 13 cm và 1 bên thấp 11cm. Thiết kế đặc biệt này cùng độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ tuyệt vời của gối giúp cho cổ luôn thẳng, giảm căng thẳng cho vùng đầu, cổ vai gáy; không cản trở đường thở. Nhờ đó giúp ngăn ngừa há miệng, ngủ ngáy và chứng ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, bề mặt gối là hệ thống các gai massage xoa bóp giúp cơ bắp thư giãn thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Gối cao su Liên Á Oval
Gối Liên Á Oval được thiết kế với kiểu dáng oval truyền thống tạo sự thân thuộc và thoải mái nhất cho cho người sử dụng. Gối có độ cao 12cm là độ cao lý tưởng cho những người thường xuyên đối mặt với tình trạng ngủ ngáy. Gối được làm từ cao su thiên nhiên với độ đàn hồi tối ưu, hỗ trợ nâng đỡ và giảm thiểu áp lực tại vùng cổ vai gáy hiệu quả, mang lại những giờ phút nghỉ ngơi thư giãn cho người nằm.
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn biết được nguyên nhân dẫn đến tính trạng ngủ há miêng và có những giải pháp khắc phục kịp thời để có một giấc ngủ ngon và chất lượng hơn. Quý khách hàng có nhu cầu mua gối cao su chính hãng với mức giá tốt nhất thị trường, vui lòng liên hệ ngay Hotline hoặc ghé cửa hàng thegioidemonline.com gần nhất!
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
Có 5 125 đánh giá về thegioidemonline.com
