Bí quyết đầu tư khôn ngoan của người thành công cho giấc ngủ

Nhiều người nổi tiếng thường được biết đến với thói quen ngủ kỳ lạ. Liệu những giấc ngủ này có phải là mấu chốt cho sự thành công? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bí quyết “hack” giấc ngủ của người nổi tiếng

Hầu hết người bình thường dành 1/3 cuộc đời cho giấc ngủ. Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người tìm cách giảm thiểu lượng thời gian này để làm được lượng công việc lớn hơn.

Từ đó, chế độ ngủ của người nổi tiếng thường khác nghiêm ngặt và có phần bất thường. Giấc ngủ là một thứ thừa thãi đối với họ sao? Thực tế, giấc ngủ là khoảng thời gian vàng để tái tạo năng lượng cho bộ óc đủ minh mẫn, tập trung cho hiệu suất làm việc cao hơn. Nhiều phát minh nổi tiếng biến đổi cả thế giới đã nảy sinh ngay khi ngủ. Để “đôi bên cùng có lợi”, nhiều người nổi tiếng đã áp dụng những bí quyết nghỉ ngơi sau:

Giám đốc điều hành Yahoo, Marissa Meyer chỉ dùng 5 giờ mỗi tối dành cho việc ngủ. Vì vậy, bà dành tới 130 giờ mỗi tuần để làm việc.

Cựu Tổng thống Mỹ, Barack Obama có một lịch trình dày đặc để duy trì tốt nền kinh tế khổng lồ này. Giấc ngủ của ông trung bình chỉ kéo dài khoảng 6 tiếng mỗi đêm. Vì vậy, nhân viên nhà Trắng có thể nhận được mail công việc vào 1-2 giờ đêm và thấy ông đọc báo vào 6 giờ sáng hôm sau.

Giấc ngủ của chủ tịch công ty truyền thông Martha Stewart Omnidia, Martha Stewart chỉ kéo dài khoảng 4 tiếng mỗi đêm. Tránh nhiệm về 4 ấn phẩm lớn có lẽ đã khiến quá trình nghỉ ngơi của bà dễ dàng bị gián đoạn.

Nikola Tesla, nhà phát minh nổi tiếng người Mỹ gốc Serb cho biết giấc ngủ của ông chỉ hơn 2 tiếng đồng hồ/ 1 ngày. Thay vào đó, ông sẽ có giấc ngủ ngắn 20 phút vào ban ngày.

Leonardo Da Vinci thường có những ngủ ngắn trong cả ngày. Lịch trình ngủ của ông thường kéo dài 10 phút sau mỗi 2 tiếng. Vì vậu, thời gian ông dành cho việc ngủ chỉ từ 1.5-2 tiếng/1 ngày.

Napoleon Bonaparte, hoàng đế vĩ đại của Pháp thường dành 2 tiếng buổi tối và 30 phút trưa cho giấc ngủ. Ngay cả khi lâm trận, ông vẫn tuân thủ đúng lịch trình này.

So với các lịch trình trên, giấc ngủ của Winston Churchill, Cựu thủ tướng Anh được đánh giá là “thông thường” hơn cả. Ông dành 5 tiếng cho ngủ tối và 1-3 tiếng co ngủ trưa. Thông thường, giấc ngủ tối của ông bắt đầu chỉ bắt đầu sau 3 giờ sáng. Ban đêm chính là khoảng thời gian làm việc hiệu quả nhất của ông.

Giấc ngủ kéo dài bao lâu là hợp lý?

8 giờ mỗi đêm luôn được coi là cột mốc lý tưởng cho giấc ngủ. Điều này vô hình chung khiến hiện tượng ngủ 6 tiếng, 4 tiếng thậm chí là 2 tiếng trở nên vô lý. Tuy nhiên, thực tế khách quan cho thấy có không ít người chỉ ngủ 6 tiếng nhưng vẫn đạt hiệu quả tương tự như 8 tiếng.

Sự phù hợp với thể trạng chính là thước đo thời gian ngủ tốt nhất với tất cả mọi người. Giấc ngủ 8 tiếng không hẳn thích hợp với tất cả. Bạn hoàn toàn có thể đánh giá sự thích nghi với lịch trình ngủ nào hoặc cải thiện biện pháp dần dần. Hãy chắc chắn rằng việc giảm giờ ngủ là có lợi cho công việc và cơ thể bạn chấp nhận được điều này.

Lợi ích thực sự của một giấc ngủ ngắn nằm ở thời gian làm việc. Vài tiếng mỗi ngày là cơ hội vàng để hoàn thành nhiều công việc hơn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc hiệu suất lao động của bạn cao hơn hay bạn sẽ trở thành người nổi tiếng. Bên cạnh việc “hack” giấc ngủ, bạn có rất nhiều cách khác nhau để tận dụng tối đa lượng thời gian ít ỏi mà vẫn ngủ đủ 8 tiếng.

Với những người thực sự thiếu thời gian, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu áp dụng kiểu ngủ này. Song hãy đảm bảo sử dụng nó hiệu quả thay vì phí hoài sức khỏe.

Trong quá trình thử nghiệm, hãy đánh giá cuộc sống và cách quản lý thời gian của mình. Công việc kém hiệu quả đôi khi không phải do lượng thời gian mà có thể bắt nguồn từ việc kiểm soát thói quen của bạn. Nếu là người làm việc về ban ngày, bạn nên đẩy lượng công việc quan trọng lên trước để đảm bảo năng suất. Còn nếu năng suất cao hơn vào ban đêm, hãy sử dụng lợi thế này để phát huy hết khả năng của mình.

Cách đảm bảo chất lượng giấc ngủ  

Việc thay đổi thời gian ngủ mới đầu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, hãy tìm cách tăng cường sức khỏe bằng những mẹo sau đây để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cân bằng dinh dưỡng: Một khẩu phần ăn cân bằng chính là nền tảng cho mọi hoạt động thể chất. Hãy nạp năng lượng với đầy đủ vitamin, khoáng chất, tinh bột, đạm và chất béo cần thiết để có giấc ngủ hiệu quả. Đặc biệt cần lưu ý các chất như Omega 3, magie và vitamin D,

Quan tâm đến chất béo: Do não bột được cấu thành chủ yếu từ não nên thành phần dinh dưỡng này rất quan trọng cho các công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ. Khi nạp đầy đủ dưỡng chất cần thiện, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện và đạt hiệu quả cao hơn nhiều đấy.

Giảm ánh sáng: Nguồn ánh sáng cao sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn, nhất là ánh sáng phát ra từ thiết bị điện tử. Hãy rời ra màn hình ít nhất 1 tiếng để đảm bảo chất lượng nghỉ ngơi tốt nhất.

Lựa chọn chăn ga gối đệm chính hãng: Đa phần giấc ngủ đều trải qua trên giường ngủ. Sự tiếp xúc gần gũi trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể con người. Tất nhiên chẳng ai muốn bỏ ra một số tiền lớn để mua về bộ chăn ga gối đệm nhanh sờn rách, bạc màu hay xẹp lún. Chưa kề, lượng vi khuẩn tích tụ trên chúng chính là nguyên nhân hàng đầu gia tăng tỉ lệ mắc các bệnh về da liễu, hô hấp và xương khớp cho chính bạn.

Để có sự chăm sóc hoàn hảo, tốt nhất bạn nên ưu tiên chăn ga gối đệm sử dụng chất liệu tự nhiên. Sự thoáng mát, khô ráo và điều kiện vệ sinh đơn giản giúp bạn giảm đi không ít những nỗi lo thường ngày. Mặt khác, môi trường cũng được bảo vệ tốt hơn nhờ khả năng tự phân hủy và tỉ lệ tái chế cao của chúng.

Hi vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được quá trình nghỉ ngơi hiệu quả. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm chính hãng, hãy nhanh chóng liên hệ với địa chỉ showroom gần nhất của Thế giới đệm online.