Bật mí cách nằm đệm không bị nóng cực hiệu quả

Không ít người gặp phải vấn đề nằm đệm bị nóng, đặc biệt là trong những tháng hè oi bức. Cảm giác nóng bức không chỉ gây khó chịu mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần. Cách nằm đệm không bị nóng được chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục hiệu quả tình trạng này.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng nằm đệm bị nóng

Nhận biết và hiểu rõ các nguyên nhân khiến nằm đệm bị nóng là bước đầu tiên để tìm ra giải pháp khắc phục. Dưới đây là một số lý do phổ biến dẫn đến tình trạng này:

  Do chất liệu đệm

Một số loại đệm được làm từ chất liệu có khả năng giữ nhiệt cao như chất liệu foam hoặc cao su tổng hợp. Khi bạn nằm lên đệm, nhiệt độ cơ thể sẽ được truyền vào đệm, khiến cho bề mặt đệm trở nên ấm hơn theo thời gian. Điều này dẫn đến cảm giác nóng bức, đặc biệt là trong môi trường nhiệt độ cao.

  Thiết kế đệm không thoáng khí

Một số thiết kế đệm không được tối ưu hóa cho việc thoát nhiệt. Những đệm này thường có lớp vỏ bọc không thoáng khí hoặc không có các lỗ thông hơi để lưu thông không khí. Khi không khí không thể di chuyển tự do qua đệm, nhiệt độ sẽ tăng lên và gây cảm giác nóng bí khó chịu

  Điều kiện môi trường

Nhiệt độ phòng cao là một yếu tố quan trọng góp phần làm tăng cảm giác nóng khi nằm đệm. Phòng ngủ không được điều hòa hoặc thông gió kém sẽ khiến nhiệt độ tăng cao, đặc biệt là vào mùa hè. Khi nhiệt độ môi trường xung quanh cao, đệm cũng sẽ giữ nhiệt lâu hơn và khó mát mẻ. Ngoài ra, độ ẩm cao cũng là một yếu tố làm tăng cảm giác nóng bức khi nằm đệm. Khi không khí ẩm, mồ hôi khó bay hơi và tích tụ trên bề mặt da, làm tăng cảm giác ngột ngạt và không thoải mái. Đệm cũng có thể hấp thụ độ ẩm, làm tăng cảm giác ẩm ướt và nóng bức.

  Trang phục ngủ không phù hợp

Chọn trang phục ngủ không phù hợp, chẳng hạn như quần áo làm từ chất liệu không thoáng khí hoặc quá chật có thể làm tăng cảm giác nóng khi nằm đệm.

  Do chăn, ga trải giường

Chăn và ga trải giường không thoáng khí cũng có thể làm tăng nhiệt độ khi ngủ. Những chất liệu như polyester, satin hoặc vải dày sẽ giữ nhiệt, không thấm hút mồ hôi và làm tăng cảm giác nóng bức.

  Thói quen trước khi ngủ

Một số hoạt động trước khi đi ngủ như vận động mạnh hoặc sử dụng thiết bị điện tử có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây cảm giác nóng bức khi nằm.

Giải pháp khắc phục nằm đệm bị nóng hiệu quả

  Chọn đệm phù hợp

Đệm lò xo

Đệm lò xo là một trong những lựa chọn tốt cho những người dễ bị nóng khi ngủ. Hệ thống lò xo bên trong đệm chứa nhiều khoảng trống giúp lưu thông không khí dễ dàng hơn, giữ cho bề mặt đệm khô thoáng và tạo cảm giác mát mẻ khi nằm

Đệm cao su

Đệm cao su được làm từ cao su thiên nhiên 100% nên vô cùng an toàn với sức khỏe và thân thiện với làn da. Cấu trúc bọt hở cùng thiết kế với hàng triệu lỗ thông hơi trên bề mặt làm tăng khả năng lưu thông không khí trong ruột đệm. Chính vì thế khi nằm đệm cao su vào mùa hè, bạn sẽ không gặp tình trạng nóng bí hay tích tụ mồ hôi lưng.

Đệm Foam Cool Gel

Đệm foam cool gel được đánh giá cao về khả năng làm mát nhờ được thiết kế thêm một lớp Gel làm mát (Cool Gel) phía trên bề mặt. Lớp gel này giúp phân tán nhiệt và giữ cho bề mặt đệm mát lạnh. Không chỉ thế thiết kế này còn giúp tăng cảm giác êm ái mang lại sự thoải mái, dễ chịu hơn khi nằm.

  Sử dụng các phụ kiện hỗ trợ

Chăn ga gối chất liệu thoáng khí

Chăn ga gối đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự thoải mái và thoáng mát khi ngủ. Chọn ga trải giường phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng bí bách, khó chịu khi ngủ. Một số chất liệu ga trải giường có độ thoáng khí cao có thể kể đến như:

• Chăn ga gối chất liệu cotton

Cotton là chất liệu phổ biến và được ưa chuộng vì tính thoáng khí và khả năng hút ẩm tốt. Ga trải giường làm từ cotton giúp giảm nhiệt độ bề mặt đệm, mang lại cảm giác mát mẻ khi ngủ. Cotton cũng dễ giặt và bền, là lựa chọn lý tưởng cho mọi gia đình.

• Chăn ga gối chất liệu tencel

Tencel là chất liệu có nguồn gốc từ thiên nhiên nên vô cùng an toàn và thân thiện. Loại vải này cũng được đánh giá cao nhờ đặc tính mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt và mang lại cảm giác mát mịn ngay khi chạm tay.

• Chăn ga gối chất liệu linen

Linen cũng là chất liệu tự nhiên và được biết đến nhờ khả năng thoáng khí cao. Linen thấm hút mồ hôi tốt và khô nhanh, giúp giảm cảm giác ẩm ướt và khó chịu. Chất liệu này hơi thô hơn so với cotton hoặc tencel, nhưng sau vài lần giặt sẽ trở nên mềm mại hơn.

Gối làm mát

Khi vùng đầu nóng lên thì nhiệt độ cơ thể cũng sẽ tăng. Chính vì thế, để tránh cảm giác nóng bức khi ngủ, bạn nên lựa chọn những loại gối được làm từ chất liệu thoáng khí hoặc được thiết kế đặc biệt mang lại hiệu quả làm mát cao như: 

• Gối gel làm mát

Gối gel làm mát có lớp gel hoặc hạt làm mát bên trong, giúp tản nhiệt và duy trì cảm giác mát mẻ suốt đêm dài. Gối gel không chỉ giúp làm mát mà còn hỗ trợ tốt cho cổ và vai, giảm đau và mỏi.

• Gối cao su

Gối cao su được làm từ chất liệu cao su thiên nhiên, bề mặt được thiết kế với nhiều lỗ thoáng khí nhỏ mang đến sự thông thoáng tối ưu. Nhờ đó giúp mang lại sự thoải mái và tránh tích tụ mồ hôi ở các vùng tiếp xúc.

Topper thoáng khí

Topper là lớp đệm mỏng được đặt trên đệm chính để tăng cường sự thoải mái và thoáng khí. Topper thoáng khí thường được làm từ các chất liệu như cao su thiên nhiên, sợi làm mát hoặc chứa gel làm mát giúp mang lại cảm giác mát mẻ, thoáng khí suốt cả đêm. Ngoại hiệu quả làm mát, topper còn giúp gia tăng sự êm ái và dễ chịu cho người nằm

  Điều chỉnh môi trường phòng ngủ

Duy trì nhiệt độ phòng mát mẻ

Để đảm bảo giấc ngủ thoải mái và không bị nóng, việc duy trì nhiệt độ phòng mát mẻ là rất quan trọng. Bạn có thể sử dụng quạt hoặc vào những ngày thời tiết quá nóng thì nên sử dụng điều hòa.

Giảm độ ẩm

Độ ẩm cao có thể làm tăng cảm giác nóng bức và ngột ngạt khi ngủ. Việc giảm độ ẩm trong phòng ngủ sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể đặt máy hút ẩm trong phòng ngủ để duy trì độ ẩm ở mức khoảng 50-60%, giúp không khí thoáng đãng và dễ chịu hơn. Nếu không có máy hút ẩm thì bạn có thể sử dụng các chất hút ẩm tự nhiên như than hoạt tính, silica gel hoặc muối biển để hấp thụ độ ẩm dư thừa trong không khí.

Cải thiện lưu thông không khí

Lưu thông không khí tốt giúp duy trì nhiệt độ phòng ổn định và mát mẻ. Vào sáng sớm hoặc tối muộn bạn nên mở cửa để đón không khí mát mẻ vào phòng để làm giảm nhiệt độ phòng và cải thiện chất lượng không khí. Ngoài ra, bạn nên sử dụng máy lọc không khí để loại bỏ bụi bẩn và các chất gây ô nhiễm trong không khí, mang lại không gian ngủ sạch sẽ và thoáng đãng.

  Thay đổi thói quen trước khi ngủ

• Mặc quần áo ngủ chất liệu mềm mịn, thấm hút mồ hôi tốt và rộng rãi giúp mang lại cảm giác dễ chịu, thoáng mát
• Tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để giảm lượng nhiệt được tạo ra
• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp mở rộng các mạch máu trên bề mặt da, giúp cơ thể tỏa nhiệt nhanh hơn
• Uống đủ nước trong suốt cả ngày giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, hỗ trợ các chức năng sinh lý và đảm bảo sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên bạn cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ 
• Thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền, đọc sách nhẹ hay nghe nhạc nhẹ cũng để giảm nhiệt độ cơ thể và giảm căng thẳng 

Hy vọng qua những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây đã giúp bạn có những cách hiệu quả để tránh tình trạng nóng bức khi nằm đệm. Từ đó có một giấc ngủ thoải mái và mát mẻ ngay cả trong những ngày hè nóng nực để tái tạo năng lượng để bắt đầu một ngày mới đầy hứng khởi.