Lựa chọn một chiếc gối ngủ phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng đỡ phần cổ và vai, gáy, mang lại cho bạn sự thoải mái cùng giấc ngủ ngon trọn vẹn.
Vậy làm thế nào để chọn được gối ngủ đúng chuẩn? Vệ sinh và bảo quản gối ngủ như thế nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe?
Thế giới đệm online sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc băn khoăn trên nhé!
Nội Dung Chính
1. Vai trò của gối đối với giấc ngủ
Gối đóng vai trò quan trọng với mỗi người trong từng giấc ngủ, nó mang lại sự êm ái và thoải mái. Giúp nâng đỡ phần cổ- vai –gáy một cách tự nhiên, tạo giấc ngủ ngon trọn vẹn nhất.
Gối ngủ có tác dụng kê đầu tạo tư thế thoải mái, đưa ta vào giấc ngủ để thư giãn, nghỉ ngơi. Chính vì cấu trúc cơ thể con người hình chữ S nên việc nằm ngủ bắt buộc phải có thứ gì đó kê đầu để xương sống cảm thấy thoải mái. Gối luôn là một vật rất thân thiết của mỗi người, một người bạn không thể thiếu mỗi khi ta đi ngủ. Đối với trẻ sơ tinh, người ốm đau, già yếu thì gối là vật bất ly thân.
Một chiếc gối ngủ kém chất lượng sẽ gây đau nhức và tê mỏi cho phần đầu, cổ, thậm chí nó còn ảnh hưởng đến cả khả năng hô hấp, hậu quả là chất lượng giấc ngủ trở nên thật kém, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
2. Cách chọn gối ngủ cho phù hợp
Tốt nhất, nên chọn những chiếc gối có độ cao vừa phải, bề mặt phẳng. Tuy nhiên, những người mắc bệnh huyết áp thấp nên dùng gối mỏng để máu dễ dàng lưu thông lên não.
Gối mềm, đàn hồi tốt, ruột nhồi bằng bông tổng hợp phù hợp với những người bị mắc bệnh dị ứng; vỏ làm từ vải mềm, lông chim… giúp khí lưu thông dễ dàng, gáy không bị đau hoặc quá nóng. Khi ngủ lưu ý đặt gối ngay dưới gáy, không để bả vai đè lên gối vì như vậy đầu sẽ mất cân bằng và bị ngửa về phía sau, gây khó thở.
Chọn gối theo tư thế ngủ
- Nếu quen nằm úp mặt xuống gối: Bạn nên biết, tư thế ngủ này không được khuyến khích nhiều, tuy vậy, tốt hơn là bạn nên chọn một chiếc gối bằng phẳng nhưng không quá căng để hạn chế tối đa sự khó chịu.
- Nằm ngửa: Dùng gối với tư thế ngủ này đều tốt hơn cho cả cổ và đầu của bạn. Nên dàn vật liệu làm gối từ giữa ra xung quanh, để một ít ruột gối đệm dưới gáy, giúp mở rộng diện tích tiếp xúc của phần đầu với gối mà vẫn giữ được độ cong sinh lý tự nhiên của đốt sống cổ. Nên chọn chiếc gối đủ mềm để tạo sự thoải mái.
- Nếu quen nằm nghiêng: Nên dồn vật liệu làm gối vào phần trống giữa má và vai để giữ được trạng thái sinh lý tự nhiên của cổ, đồng thời tránh cho phần cổ bị lộ ra (giữ ấm được cho cổ trong mùa lạnh). Đừng nên chọn gối thấp, vì nó sẽ khiến cổ bạn không giữ được vị trí cân bằng.
- Riêng với những người bị chứng đau cổ, nên chọn loại gối dài, mềm, ruột nhồi bằng lông chim. Nó giúp không khí lưu thông dễ dàng, gáy bạn sẽ không bị đau hoặc quá nóng.
Chọn gối có độ cao phù hợp
Bạn không nên chọn những chiếc gối quá thấp bởi nó khiến máu lưu thông đến tĩnh mạch và động mạch trong não không cân bằng, gây nên tình trạng mất ngủ, thậm chí còn dẫn đến cáu gắt và mệt mỏi.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên chọn những chiếc gối quá cao. Nguyên nhân là do gối cao sẽ khiến các đốt sống cổ tê mỏi, dẫn đến tình trạng căng cứng, đơ khớp cổ, làm biến dạng các đệm xương, cản trở quá trình hô hấp…
Độ cao thích hợp cho một chiếc gối là khoảng 10 – 15cm (chưa bị ép xuống), tùy vào đặc điểm cơ thể, tư thế nằm ngủ của mỗi người. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên chú ý tới độ rộng của gối. Một chiếc gối rộng có thể làm chỗ tựa cho vai sẽ là lựa chọn tối ưu nhất cho chúng ta.
Chọn gối có màu sắc phù hợp
Màu sắc của gối cũng có những ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của chúng ta. Nó là một trong những yếu tố điều phối tâm trạng, cảm xúc, tác động đến chất lượng giấc ngủ.
Theo các chuyên gia sức khỏe, bạn nên chọn những màu sắc có khả năng kích thích cơn buồn ngủ như hồng nhạt, vàng nhạt, xanh da trời nhạt… Đặc biệt, các bạn tuyệt đối không nên chọn chiếc gối có 2 gam màu tương phản nhau. Điều này có thể gây nên cảm giác khó chịu, làm ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của chúng ta.
Chọn gối theo chất liệu
Theo lời khuyên của các chuyên gia, chúng ta nên lựa chọn một chiếc gối có độ đàn hồi tốt để hỗ trợ các đốt sống cổ, tránh gây tê mỏi. Tuy nhiên, các bạn cũng không nên chọn những chiếc gối quá mềm vì nó sẽ khiến đầu bạn dễ lún vào tâm gối, khiến máu lưu thông không đều, dẫn đến đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ… Cách tốt nhất cho chúng ta là chọn những chiếc gối có độ lún khi nằm không quá 3 – 4cm.
Hiện nay có rất nhiều chất liệu để làm gối như bông sợi tự nhiên, nhân tạo, vỏ đậu, vỏ trấu, hơi, túi nước, cao su…
- Chiếc gối làm bằng sợi tổng hợp là phù hợp nhất với những người hay mắc bệnh dị ứng vì những sợi này thường trơn và không có lông bụi.
Nếu có chiếc gối nhỏ đệm thêm bên dưới chiếc gối lớn, thì cả phần đầu và cổ đều được nâng đỡ thoải mái
- Vỏ gối bằng lụa giúp người sử dụng cảm thấy mát hơn và do đó giảm thiểu tình trạng đổ mồ hôi vùng tóc vào buổi tối, điều này sẽ giúp giữ phom cho kiểu tóc, điều này khá cần thiết với nữ giới.
Cũng theo nghiên cứu cho biết thì việc nằm ngửa hay nằm nghiêng, nếu có chiếc gối nhỏ đệm thêm bên dưới chiếc gối lớn, thì cả phần đầu và cổ đều được nâng đỡ thoải mái.
3. Hướng dẫn vệ sinh gối ngủ đúng cách
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, loại bỏ sạch mọi vi khuẩn và nấm mốc tích tụ trên gối, bạn cần thường xuyên vệ sinh gối đúng cách.
Do đó, các nhà sản xuất khuyên bạn nên sử dụng hai lớp vỏ gối và thay chúng mỗi tuần, ngoài ra cũng hãy giặt sạch gối của mình sau mỗi 6 tháng bằng cách:
Bước 1:
Đổ nước ấm vào bồn hoặc chậu, hòa xà phòng loại dịu nhẹ.
Bước 2:
Cho gối vào, ngâm ngập và để khoảng 30 phút.
Bước 3:
Tiến hành giặt gối, bạn hãy dập dập gối vài lần để làm sạch các chất bẩn bên trong. Sau đó, xả xà phòng đi, thay nước sạch vào và tiếp tục dập xả thêm khoảng 3 lần nước để sạch hẳn xà phòng.
Tiếp đó vắt nhẹ rồi đặt gối lên một chiếc khăn tắm lớn và quấn lại cho ráo bớt nước trước khi để lên giá phơi. Chiếc gối cần được phơi từ 1-2 ngày để khô hoàn toàn.
Sau khi đã giặt và phơi phóng xong, để chiếc gối được bông phồng trở lại, bạn có thể tranh thủ luyện tập thể thao một chút bằng cách lấy vợt đập vài lần lúc phơi hoặc cho thêm 1-2 quả bóng tennis vào lồng sấy cùng với chiếc gối.
Riêng đối với gối cao su thiên nhiên bạn chỉ nên vệ sinh khô, hút bụi, để nơi thoáng mát.
Một lời khuyên cho bạn là bạn nên thay gối khi cảm thấy khó chịu, khi nó đã bị dẹt xuống, khi đã sử dụng quá 2 năm. Bởi khi đó chiếc gối đã mất dần đi khả năng đàn hồi nâng đỡ giấc ngủ của bạn và có thế có chứa nhiều vi khuẩn, bụi bám vào trong gối.
Tổng kết:
Hy vong, với những thông tin hữu ích trong bài viết này, Thế giới đệm online sẽ giúp bạn lựa chọn được gối ngủ phù hợp cho gia đình mình. Đồng thời bạn sẽ biết cách giặt sạch gối ngủ đơn giản, hiệu quả.
Quý khách hàng có nhu cầu đặt mua chăn ga gối đệm chính hãng, giá tốt vui lòng liên hệ với chúng tôi theo hotline 0981.212.212 - 1900.636.746 hoặc truy cập website https://thegioidemonline.com để biết thêm thông tin chi tiết!
Mời bạn xem thêm:
By Thegioidemonline.com
