Tuyệt chiêu giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc

Giai đoạn mang thai mẹ bầu với những thay đổi về nội tiết, trọng lượng cơ thể dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.

Những thông tin trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn bí kíp giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc nhé!

1. Tư thế ngủ đúng

Theo các chuyên gia khuyên rằng, để tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi thì mẹ bầu nên tập thói quen nằm nghiêng về bên trái giúp giảm áp lực lên các tĩnh mạch, hạn chế đau lưng. Đồng thời điều này giúp lưu thông khí huyết và quá trình trao đổi chất đến thai nhai được tốt hơn.

2. Chọn mua đệm phù hợp

Áp lực trọng lượng cơ thể khiến cột sống lưng mẹ bầu luôn mỏi, do đó việc lựa chọn một tấm đệm phù hợp là điều vô cùng quan trọng để mang lại giấc ngủ ngon.

Bạn nên chọn mua đệm có kích cỡ và độ cao phù hợp, đồng thời đệm cần có độ thông thoáng, tạo giấc ngủ ngon cho mẹ bầu. Lựa chọn đệm bông ép và đệm lò xo túi chính hãng là gợi ý tuyệt vời giúp mang lại giấc ngủ ngon.

Chọn đệm phù hợp cho mẹ bầu 

3. Không gian ngủ yên tĩnh

Khi mang thai, nhiệt độ cơ thể người phụ nữ tăng cao đáng kể. Chính vì vậy không gian phòng ngủ luôn cần đảm bảo thoáng mát, yên tính, giúp mẹ bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách tốt nhất.  

Trong trường hợp khó ngủ, mẹ bầu nên tắt hoặc giảm đi các thiết bị ánh sáng, đèn ngủ từ ti vi, điện thoại, nên đọc sách, đi bộ nhẹ nhàng tránh vận động mạnh sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, nên tập vào buổi sáng hoặc chiều.

Ngoài ra, bạn cũng có thể massage nhẹ nhàng ở phần cổ, vùng chân mày, lưng,.. để được thư giãn và giảm mệt mỏi giúp ngủ ngon hơn.

4. Không ăn quá no trước khi ngủ

Trước ngủ tầm 1 tiếng, các mẹ nên ăn nhẹ nhàng, tránh ăn quá no hoặc uống uống quá nhiều nước gây căng tức bụng, khó chịu khi nằm.

Bạn nên tránh các món ăn chiên, rán có nhiều dầu mỡ sẽ dẫn đến tình trạng ợ nóng gây mất ngủ.

Thư giãn trước khi ngủ giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon 

5. Sử dụng gối ôm

Để đảm bảo cho giấc ngủ của các mẹ và bé, các mẹ bầu có thể sử dụng một số gối mềm mại kê bụng, chân, đầu gối, tay để giảm cảm giác mỏi khi phải nằm một tư thế quá lâu.

Hiện nay, các sản phẩm gối ôm cho bà bầu đã trở nên khá phổ biến, giúp tạo sự nâng đỡ cơ thể một cách hoàn hảo, mang lại sự thoải mái cho mẹ bầu ở mọi tư thế.

6. Thời gian ngủ ổn định

Để có được giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt nhất bạn nên có thời gian nhỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý. Tập thói quen dậy sớm và ngủ sớm đúng giờ. Tránh thức quá khuya, thiếu ngủ gây mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Hy vọng với những thông tin trên, mẹ bầu sẽ có thêm kinh nghiệm để có được giấc ngủ ngon nhất. Thế giới đệm online chuyên cung cấp các sản phẩm chăn ga gối đệm chính hãng đến từ các thương hiệu uy tín hàng đầu, mang đến cho mẹ bầu sự lựa chọn tốt nhất.

Với đội ngũ nhân viên tư vấn bán hàng tận tâm, chúng tôi sẽ tư vấn giúp bạn chọn mua được sản phẩm ưng ý, phù hợp tốt nhất cho gia đình mình.

Quý khách hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline 0962701701 - 18006250 - 0981212212 để được tư vấn và đặt hàng nhanh chóng!

Mời bạn xem thêm:

• Lợi ích khi sử dụng gối cao su thiên nhiên
• Các sản phẩm đệm cao su cao cấp được ưa chuộng hiện nay.

By Thegioidemonline.com