Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì mỗi người trưởng thành nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm, kể cả người già, đối với người trẻ cần ngủ nhiều hơn. Ngược lại những người ngủ quá nhiều sẽ gây ra những tác hại cực kỳ nguye hiểm đối với sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thời gian ngủ quá ngắn hoặc quá dài có liên quan đến bệnh tiểu đường và béo phì. Khi bạn dành nhiều thời gian trên giường đồng nghĩa với việc bạn sẽ dậy muộn và không tập thể dục, ít di chuyển hơn và lượng calo đốt cháy cũng ít hơn, tình trạng tăng cân mất kiểm soát sẽ trở nên phổ biến hơn.
Thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều cũng sẽ gây ra đau đầu. Nguyên nhân là giấc ngủ dài ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, kích hoạt cơn đau đầu. Một khả năng khác là nhiều người thức dậy muộn vào buổi sáng sẽ bỏ qua thời gian ăn sáng và uống cà phê bình thường của họ. Và khi đó, cơn đau đầu liên quan đến việc thiếu caffeine, đường huyết thấp hoặc mất nước.
Theo nghiên cứu của Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, người lớn trung bình nên ngủ 7-9 tiếng/ngày. Nếu ngủ quá nhiều, bạn không chỉ mất đi khoảng thời gian quý báu mà còn có thể bị bệnh tim. Và ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ tử vong do đau tim tới 34%.
Ngoài ra, các nghiên cứu chứng minh rằng phụ nữ có nhiều khả năng ngủ lâu hơn nam giới, đó là lý do họ cần phải chú ý hơn.
Giấc ngủ đủ thời gian và không bị ngắt quãng nhiều và ngủ ngon sẽ giúp làm giảm gánh nặng của tim cũng như hỗ trợ giảm huyết áp và nhịp tim vào ban đêm.
Việc thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều sẽ làm tăng sự đề kháng insulin và là một nguy cơ tạo ra sự phát triển của bệnh tim mạch.
Ngủ quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu. Một khi đường trong máu tăng cao thì nguy cơ bị tiểu đường loại hai càng dễ mắc phải. Ngoài ra, ngủ nhiều gây béo phì, thừa cân cũng là một trong những nguyên nhân lớn gây ra căn bệnh tiểu đường khó chữa.
Đồng thời, ngủ dậy quá muộn sẽ phá vỡ nhịp đồng hồ sinh học, gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần, thậm chí có thể gây trầm cảm.
Ngủ quá nhiều trong một thời gian dài có thể khiến bộ não của bạn lão hóa nhanh thậm chí già hơn cả 2 năm tuổi. Từ đó, não bộ hoạt động không còn nhanh nhẹn, giảm trí nhớ và ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động hàng ngày.
Ngoài ra, ngủ quá nhiều cũng khiến giấc ngủ dễ chập chờn, hay bị thức giấc giữa đêm. Điều này dẫn đến giấc ngủ không sâu, chất lượng giấc ngủ kém nên ảnh hưởng không ít cho não lẫn sức khỏe.
Một trong những triệu chứng của trầm cảm là thường xuyên ngủ quên. Đó cũng là lý do tại sao bạn thường khó thức dậy. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, giấc ngủ dài có liên quan đến bệnh tâm thần. Ngủ dậy quá muộn sẽ phá vỡ nhịp đồng hồ sinh học, gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần, thậm chí có thể gây trầm cảm.
Khi bạn dành quá nhiều thời gian trên giường, các triệu chứng của đau lưng có thể trở nên tồi tệ hơn. Việc nằm ngủ sai tư thế hoặc đệm không tốt cũng sẽ gây đau lưng. Hoặc có thể buồn ngủ khi đau lưng, điều này khiến bạn càng muốn ngủ lâu hơn. Khi đó, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để điều trị chứng đau lưng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Theo các chuyên gia, chúng ta nên ngủ đủ giấc vào ban đêm từ khoảng 6-8 tiếng đối với trẻ em thì có thể lâu hơn 1-2 tiếng và người già thì có thể ngắn hơn 1-2 tiếng, đó là thời gian ngủ thích hợp giúp phòng ngừa những bệnh về tim mạch.
Ngoài ra, giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 30- 45 phút là hợp lý, giúp não bộ được thư giãn, nghỉ ngơi hiệu quả.
Cố gắng để có giấc ngủ ngon bằng cách giảm những căng thẳng cũng như áp lực, chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn giữ cơ thể khỏe mạnh và giấc ngủ thoải mái.
Không ăn quá muộn và quá no lúc gần ngủ sẽ khiến khó ngủ và ngủ không sâu.
Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ để tránh mất giấc ngủ vì phải thức dậy đi vệ sinh
Nếu có dấu hiệu mất ngủ, ngủ không ngon thì nên đến bệnh viện khám ngay để có thể sớm phát hiện nguy cơ bệnh lý. Nên khám sức khỏe định kì thường xuyên để đảm bảo sức khỏe.
Đặc biệt việc lựa chọn bộ chăn ga gối đệm phù hợp có tác dụng vô cùng quan trọng, hỗ trợ mang lại giấc ngủ ngon và sâu giấc.
Những chiếc gối êm ái, với chất liệu mềm mại sẽ giúp bạn đi sâu hơn vào những giấc ngủ ngon, nâng đỡ tay, chân bạn, giúp bạn thoải mái hơn khi ngủ. việc chọn gối cũng cần được lưu ý như gối không quá cao để tránh bị đau cổ khi thức dậy, gối không quá thấp, quá dày hay quá mỏng.... Hơn nữa, việc sử dụng các loại gối làm bằng sợi tổng hợp trơn, không có bụi lông, gối cao su thiên nhiên thì sẽ phù hợp với hầu hết mọi người, tránh bị dị ứng.
Chọn cho mình một chiếc đệm phù hợp vừa giúp nâng đỡ phần lưng , các đốt sống lưng , cổ , tránh các bệnh về thoái hoá đốt sống để bạn có một vóc dáng luôn dẻo dai khoẻ mạnh. Đệm tốt còn cho ta cảm nhận được sự thông thoáng mát mẻ, tạo sự thoải mái, dễ chịu ở mọi tư thế nằm.
Không những thế, một bộ chăn ga gối đệm phù hợp không chỉ giúp mang lại giấc ngủ ngon mà còn góp phần tạo điểm nhấn, tô điểm cho không gian phòng ngủ thêm ấn tượng, tạo sự thư thái, mang đến cho người dùng cảm giác thư thái, ấn tượng bên những người thân yêu.
Bạn đang băn khoăn không biết nên chọn địa chỉ bán chăn ga gối đệm nào uy tín thì có thể liên hệ ngay với Thế giới đệm online. Chúng tôi tự hào là hệ thống phân phối chăn ga gối đệm uy tín hàng đầu tại Hà Nội chuyên cung cấp các sản phẩm chăn ga gối đệm đến từ các thương hiệu uy tín hàng đầu với giá cả phải chăng cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn tri ân khách hàng, cùng các chính sách vận chuyển, bảo hành và đổi trả tiện ích.
Hotline tư vấn và đặt hàng: 0962701701 - 18006250 - 0981212212
Mời bạn xem thêm:
By Thegioidemonline.com
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
Có 5 125 đánh giá về thegioidemonline.com
