Nên nằm đệm cứng hay mềm để ngủ ngon và tốt cho sức khỏe?

Trong quá trình chọn mua đệm, chắc hẳn không ít người thắc mắc nên nằm đệm cứng hay mềm để tốt cho sức khỏe. Chính vì thế bài viết dưới đây Thegioidemonline sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Tầm quan trọng của việc chọn đệm phù hợp

Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài học tập và làm việc, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng tập trung. Trong quá trình ngủ, cơ thể cần được hỗ trợ tốt để duy trì các tư thế tự nhiên, đặc biệt là cột sống.

Một chiếc đệm phù hợp sẽ giúp mang lại sự thoải mái, đem đến một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Chọn đệm phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Một chiếc đệm không phù hợp có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như đau lưng, đau cổ, hoặc các vấn đề về tuần hoàn. Vì vậy, việc lựa chọn đúng loại đệm không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Định nghĩa đệm cứng, đệm mềm

Đệm cứng là loại đệm có độ cứng cao, ít hoặc không có độ lún khi nằm. Chúng được thiết kế để giữ cho cột sống ở vị trí tự nhiên và hỗ trợ tối đa cho lưng và cổ
Đệm mềm là loại đệm có độ đàn hồi cao, mang lại cảm giác êm ái và thoải mái khi nằm. Chúng thường được thiết kế để cung cấp độ lún vừa phải, giúp cơ thể được bao bọc và nâng niu khi ngủ.

Độ cứng của đệm được đo theo thang điểm từ 1 đến 10, cụ thể:

• Thang điểm 1-2 ( Đệm siêu mềm): Khi nằm người nằm sẽ cảm giác lún sâu vào bên trong.
• Thang điểm 3-4 (Đệm mềm): Khi nằm tạo ra đường nét sâu cho cơ thể, giảm áp lực tốt
• Thang điểm 5-6 hoặc 7 (Đệm cứng trung bình): Hỗ trợ nâng đỡ cơ thể tốt, ôm sát đường cong tự nhiên của cơ thể, không lún quá sâu nhưng vẫn mang lại sự êm ái
• Thang điểm 7-8 (Đệm cứng): Khi nằm không gây lún, bề mặt bằng phẳng và không gây cảm giác quá cứng.
• Thang điểm 9 – 10 (Đệm siêu cứng): Bề mặt đệm cực kỳ cứng, bằng phẳng và vô cùng vững chắc

Đánh giá độ cứng mềm của các loại đệm

Đệm bông ép là loại đệm có độ cứng cao nhất nhờ cấu trúc lõi đệm được làm từ bông polyester được ép cách nhiệt mang lại độ cứng và độ phẳng cao.

Tiếp đó là đệm lò xo, đệm được tạo nên từ những con lò xo có độ đàn hồi cao nhưng có thể điều chỉnh độ cứng của bằng việc thay đổi mật độ của hệ thống lò xo. Trên thị trường hiện nay các hãng đệm đều cho ra đời nhiều loại đệm lò xo với độ cứng mềm khác nhau mang lại nhiều sự lựa chọn cho người dùng

Đệm cao su có độ cứng vừa phải, độ đàn hồi rất tốt nhưng không gây tình trạng lún sâu vào bên trong. Dòng đệm này có khả năng nâng đỡ cơ thể và bảo vệ cột sống tốt, giúp tránh tình trạng đau nhức xương khớp hay đau mỏi cổ vai gáy.

Đệm foam mang lại cảm giác êm mềm rõ rệt nhất trong các loại đệm trên thị trường hiện nay. Chất liệu foam có đặc tính êm ái, đàn hồi cao giúp hỗ trợ nâng đỡ cơ thể hiệu quả, phân tán áp lực tại các vùng trọng điểm, mang lại sự thoải mái và thư giãn tối đa.

Nên nằm đêm cứng hay mềm để tốt cho sức khỏe?

Việc lựa chọn đệm cứng hay đệm mềm cần dựa vào tình trạng sức khỏe cá nhân, thói quen và tư thế ngủ, trọng lượng cơ thể và sở thích cá nhân. Cụ thế: 

  Tình trạng sức khỏe cá nhân

Vấn đề về cột sống, lưng, cổ

Nếu bạn gặp các vấn đề về cột sống như thoái hóa đốt sống, đau lưng hoặc đau cổ, bạn cần chọn đệm có khả năng hỗ trợ cột sống tốt. Đệm cứng hoặc đệm có độ cứng trung bình thường là lựa chọn tốt vì chúng giúp duy trì tư thế tự nhiên của cột sống và giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc.

Tình trạng đau nhức cơ bắp

Đối với những người thường xuyên bị đau nhức cơ bắp, một chiếc đệm mềm hoặc đệm có lớp memory foam có thể giúp giảm bớt tình trạng này. Loại đệm này sẽ ôm sát cơ thể ở mọi tư thế nằm, hỗ trợ nâng đỡ và giảm áp lực lên các cơ và khớp, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn khi nằm.

  Đối tượng sử dụng

Trẻ em

Với trẻ em, đặc biệt là những bé đang trong giai đoạn phát triển xương khớp thì nên tránh chọn đệm quá mềm có thể gây cong vẹo cột sống. Đệm có độ cứng vừa phải, có khả năng nâng đỡ tốt sẽ giúp nâng đỡ cơ thể, bảo vệ cột sống và mang lại sự thoải mái giúp bé có một giấc ngủ ngon, hỗ trợ não bộ và hệ xương phát triển tốt hơn

Người già

Người cao tuổi nên chọn loại nệm có độ cứng vừa phải, phù hợp nhất là loại đệm bông ép cứng hoặc đệm lò xo thiên cứng để có thể nâng đỡ cơ thể tốt nhất khi ngủ, không gây chìm lún sâu khó trở mình.

Người trẻ tuổi, trung niên

Đối với giới trẻ, lứa tuổi trung niên thì sẽ có thể lựa chọn nhiều loại đệm khác nhau. Tùy theo sở thích, tư thế nằm cũng như tình trạng sức khỏe mà lựa chọn đệm cứng hoặc mềm.

Phụ nữ có thai

Phụ nữ có thai nên chọn đệm có độ mềm vừa phải và có khả năng nâng đỡ cơ thể, phân tán áp lực tốt. Đệm quá mềm không được khuyến cáo sử dụng cho bà bầu vì chúng có thể gây chìm lún sâu, khó trở mình và gây đau lưng. Ngoài ra bạn nên chọn loại nệm có khả năng giảm tiếng ồn và hạn chế lan truyền chuyển động bởi bà bầu rất thường xuyên xoay đổi tư thế khi ngủ hoặc hay thức giấc nhiều lần để đi vệ sinh. Đồng thời, do thân nhiệt của bà bầu thường cao hơn so với người bình thường nên bạn cần ưu tiên lựa chọn đệm có chất liệu thông thoáng, thấm hút mồ hôi

  Thói quen ngủ và tư thế ngủ

Tư thế nằm ngửa

Người nằm ngửa thường cần đệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cột sống và giữ lưng ở tư thế tự nhiên. Đệm quá mềm có thể khiến lưng bị cong, dẫn đến đau lưng.

Tư thế nằm sấp

Người nằm sấp cần đệm cứng để duy trì tư thế cột sống thẳng và tránh áp lực lên cổ và lưng. Đệm mềm có thể làm tăng áp lực lên cột sống và gây khó chịu.

Tư thế nằm nghiêng

Người nằm nghiêng cần đệm mềm hơn để giảm áp lực lên vai và hông. Đệm cao su thiên nhiên, đệm foam hoặc đệm lò xo có thể là lựa chọn tốt vì chúng phân phối áp lực đều và hỗ trợ tốt cho các điểm cơ thể.

  Trọng lượng cơ thể

Người nặng cân

Những người có cân nặng quá khổ nên chọn đệm cứng hoặc đệm có độ cứng trung bình để đảm bảo đệm không bị lún quá sâu, gây mất hỗ trợ và ảnh hưởng đến cột sống.

Người bình thường/nhẹ cân

Người có cân nặng bình thường hoặc nhẹ cân có thể chọn đệm mềm hơn vì họ không tạo ra nhiều áp lực lên đệm. Đệm mềm sẽ mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn.

  Sở thích cá nhân

Sở thích cá nhân cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chọn đệm. Một số người thích cảm giác nằm trên bề mặt mềm mại, êm ái, trong khi người khác lại thích bề mặt cứng, vững chắc. Hãy thử nằm thử các loại đệm khác nhau để tìm ra loại đệm phù hợp nhất với sở thích của bạn.

Qua bài viết trên đây, chắc hẳn bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc lựa chọn đệm phù hợp với bản thân mình để có những giờ phút nghỉ ngơi thư giãn thoải mái, mang lại nguồn năng lượng tràn đầy cho ngày mới. Để được tư vấn và chọn mua đệm chất lượng với mức giá ưu đãi, vui lòng liên hệ Hotline hoặc ghé cửa hàng Thegioidemonline gần nhất!