8 lý do tưởng đúng mà không về giấc ngủ

15-06-2018, 1:46 pm 212

Đằng sau những hiểu lầm tai hại này là một giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe nhất.

 

 1.     Ngủ nướng cuối tuần

Chúng ta thường có xu hướng ngủ “nướng” vào ngày cuối tuần để bù đắp cho cả tuần phải dậy sớm nhưng thực tế, giữ thói quen ngủ như ngày thường sẽ mang đến cho bạn sự khỏe khoắn và tỉnh táo.

2.     Tập thể dục vào buổi tối sẽ dễ ngủ

Tập thể dục thường xuyên giúp dễ ngủ hơn nhưng với điều kiện là phải kết thúc việc tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Vì thế khoảng thời gian tốt nhất để vận động là vào buổi chiều. Tập thể dục sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và phải mất khoảng 6 tiếng để lấy lại nhiệt độ bình thường. Khoảng thời gian nghỉ ngơi sẽ làm mát cơ thể, giúp dễ dàng rơi vào giấc ngủ. Nếu bạn luyện tập quá gần với thời gian ngủ, sẽ khiến giấc ngủ của bạn trở nên mệt mỏi và không có tác dụng. 

3.     Người lớn tuổi cần ngủ ít hơn

Có vẻ như những người già cần ngủ ít hơn người trẻ nhưng sự thật là họ cũng cần 7-9 tiếng để ngủ mỗi ngày. Tuy nhiên lịch ngủ của họ có nhiều thay đổi. Họ có xu hướng ngủ nhiều lần trong ngày với những giấc ngủ ngắn.

8 lý do tưởng đúng mà không về giấc ngủ

4.     Cố gắng ngủ lại ngay nếu thức giấc giữa đêm

Nếu bạn đã nằm 15 - 20 phút mà không thể ngủ được thì đừng cố. Hãy ra khỏi giường và đi sang phòng khác. Bạn có thể làm một điều gì đó để thư giãn như nghe nhạc hoặc đọc sách. Nếu cứ nằm trên gường sẽ chỉ cảm thấy lo lắng và căng thẳng hơn và dĩ nhiên là sẽ không bao giờ có thể ngủ tiếp được nữa.

5.     Tivi giúp dễ ngủ

Xem tv hay làm việc với máy tính trong phòng ngủ chỉ khiến bạn khó ngủ dù đang buồn ngủ. Do đó, tốt nhất chỉ nên dùng giường ngủ cho việc ngủ và “chuyện yêu” mà thôi – đó là cách tốt nhất tạo sự liên kết vững chắc giữa chiếc giường và giấc ngủ.

6.     “yêu” lúc nửa đêm gây khó ngủ

“Chuyện ấy” sẽ khiến lượng hormone endorphin tăng tiết, làm cơ thể dễ chịu, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn rất nhiều so với bình thường.

7.     Đắp chăn sẽ giúp dễ ngủ nhanh

Bạn sẽ dễ ngủ và ngủ ngon khi cơ thể được làm mát. Vì vậy, nếu muốn đắp chăn thì nên hé mở cửa sổ để có thể tận hưởng không khí trong lành trong khi ngủ mà vẫn không bị lạnh. Cơ thể của bạn không muốn bị quá lạnh, nhưng cũng không có nghĩa là nó muốn được giữ quá ấm.

8.     Một ly vang giúp dễ ngủ hơn

Uống rượu sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi và kết quả là gây buồn ngủ nhanh hơn nhưng thời lượng giấc ngủ cũng ngắn hơn (giấc ngủ bị gián đoạn và có thể bị tỉnh giấc lúc nửa đêm).

Đánh giá0 đánh giá về 8 lý do tưởng đúng mà không về giấc ngủ

Mời bạn gửi đánh giá về bài viết

Gửi đánh giá

Quang Đức

Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.

Xem thêm các đánh giá khác

Bình luận

avatar
x
Mách bạn cách giặt lõi chăn bông trắng hiệu quả
Mách bạn cách giặt lõi chăn bông trắng hiệu quả
15-06-2018, 11:06 am     480
Ruột chăn ruột gối dùng lâu thường hay ngả màu ố vàng nhìn không được đẹp, nếu đem giặt bằng tay thì quả là cơn ác mộng với các mẹ.
3 bước phân biệt đệm lò xo Dunlopillo chính hãng
3 bước phân biệt đệm lò xo Dunlopillo chính hãng
16-08-2018, 10:02 am     420
Bạn muốn mua nệm lò xo Dunlopillo nhưng lại lo ngại tình trạng hàng thật hàng giả trên thị trường hiện nay. Cùng xem 3 bước phân biệt nệm Dunlopillo chính hãng.
Những điều bạn chưa biết về chất liệu vải Tencel
Những điều bạn chưa biết về chất liệu vải Tencel
15-06-2018, 11:07 am     232
Tencel hay còn gọi là Lyocell, là một loại vải sinh học làm từ bột gỗ. Nó bắt đầu phát triển phổ biến trong những năm 1990 và ngày nay có nhiều loại quần áo chăn ga gối làm bằng loại vải này.
Bật mí quy trình sản xuất đệm bông ép Everon
Bật mí quy trình sản xuất đệm bông ép Everon
18-06-2018, 5:12 pm     175
Sản phẩm đệm bông ép được ra đời trên quy trình sản xuất tiên tiến, công nghệ, máy móc hiện đại với đội ngũ các chuyên gia, nhân viên kỹ thuật và đội ngũ công nhân có tay nghề cao.
Mua đệm Kim Cương - Cào nhanh tay nhận ngay Vàng 9999
Mua đệm Kim Cương - Cào nhanh tay nhận ngay Vàng 9999
23-06-2018, 5:19 pm     272
Các sản phẩm Đệm Kim Cương Thegioidemonline.com phân phối đều được thử nghiệm toàn diện và kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt, đảm bảo an toàn trước khi được đưa đến tay người sử dụng.
Mua chăn ga gối chất liệu nào thì tốt?
Mua chăn ga gối chất liệu nào thì tốt?
18-06-2018, 5:21 pm     118
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại chăn ga gối đệm với nhiều chất liệu khác nhau. Tuy nhiên, tùy theo từng sở thích, nhu cầu và điều kiện khác nhau và lựa chọn loại chăn ga gối đệm có chất liệu khác nhau. Vậy, lựa chọn chất liệu nào thì phù hợp?