10 sai lầm khi ngủ trong mùa đông ảnh hưởng tới sức khỏe

Thời khiết khắc nghiệt mùa đông có thể khiến chúng ta dễ dàng mắc phải những thói quen xấu. Đừng để những hành động sau ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. 

Ăn tối quá nhiều

Vào mùa lạnh, cơ thể phải sử dụng nhiều năng lượng hơn để giữ ấm. Điều này vô tính khiến không ít người cảm thấy ngon miệng hơn dẫn tới việc mất kiểm soát trong ăn uống. Còn gì no nê hơn việc tụ tập bạn bè bên bàn lẩu nướng chứ. Và tất nhiên, thành phần protein đóng vai trò rất quan trọng trong món ăn này.

Thực tế, đạm là chất rất khó tiêu. Ăn quá nhiều thịt sẽ khiến bao tử phải hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa năng lượng. Đây chính là nguyên nhân dẫn tới rối loạn giấc ngủ vào ban đêm. Chưa kể, việc tiêu thụ quá nhiều thịt có thể làm bạn tăng cân, tăng tỉ lệ mắc bệnh ung thư.  

Để “bôi trơn” cho dạ dày, bạn cần tăng cường bổ sung rau củ, tránh ăn quá no vào buổi tối. Hãy ăn trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng để không tích trữ mỡ dư thừa, ảnh hưởng đến chức năng dạ dày.

Trùm chăn kín mít

Đây là sai lầm hàng đầu mà nhiều người mắc phải. Việc trùm chăn có thể cản trở hô hấp khiến các bộ phận trên cơ thể hoạt động kém hơn, gây đè nén, khó thở. Một ngày mới của bạn rất có thể đi kèm với hàng loạt các tình trạng như uể oải, mất tập trung, suy giảm trí nhớ. Đừng để thói quen xấu xí này ảnh hưởng tới công việc nhé.

Ngủ nướng

Còn gì tuyệt vời hơn vài phút ngủ nướng buổi sáng mùa đông nhỉ? Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng thói quen này có thể làm gia tăng tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Thói quen giữ đồng hồ sinh học hàng ngày luôn là phương pháp rèn luyện tốt nhất cho cơ thể. Dĩ nhiên, sếp sẽ rất vui nếu bạn từ bỏ được việc đi trễ mỗi ngày.

Đóng kín cửa phòng

Bạn nghĩ việc đóng kín cửa phòng sẽ giúp căn phòng trở nên ấm áp, xua tan cái giá lạnh từ luồng gió bên ngoài sao? Sự thật thì nó chẳng tốt cho não bộ chút nào. Hoạt động của não diễn ra ngay cả trong lúc ngủ. Chính hành động này vô tình khiến oxy trong phòng giảm đi ít nhiều, gây trở ngại cho quá trình hô hấp và ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ của bạn đấy.

Mặc quần áo dày đi ngủ

Nhiều người cho rằng việc mặc quần áo ấm đi ngủ sẽ giúp họ dễ ngủ hơn. Ngược lại, thói quen này sẽ khiến lỗ chân lông của bạn bị bịt kín, khó thoát mồ hôi ra. Tình trạng ngấm lạnh trở lại khó có thể giúp bạn ngon giấc. Lớp áo dày cũng là nguyên nhân cản trở cơ thể mỗi khi xoay chuyển. Hãy chọn bộ quần áo vừa phải, rộng rãi với chất liệu mềm mại để thoải mái hơn nhé.

Đi tất khi ngủ

Chân là nơi cực kỳ nhạy cảm, việc đi tất sẽ giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh mùa đông thường gặp. Tuy nhiên, mọi chuyện lại khác hẳn trong khi ngủ. Thói quen này sẽ gây bí lông chân, khiến mồ hôi khó thoát ra ngoài gây hôi chân. Điều này cũng khiến khớp chân của bạn bị gò bó, ảnh hưởng tới vận động sau này.  

Nằm với vật nuôi

Với hội yêu thích thú cưng, việc ngủ với động vật được coi là chuyện “thiên kinh địa nghĩa”. Tuy nhiên, chúng nào có ngoan ngoãn nằm yên một chỗ. Nên nhớ, đồng hồ sinh học của vật nuôi và chúng ta hoàn toàn khác nhau. Khi bạn cần nghỉ ngơi, thú cưng vẫn có thể động đậy, di chuyển, đi vệ sinh,... Việc gián đoạn giấc ngủ liên tục có thể ảnh hưởng xấu tới thần kinh. Mặt khác, bạn cũng có thể vô tình hít phải lông thú vật rụng ra, vừa ảnh hưởng tới hô hấp vừa làm bạn mất công vệ sinh lại bộ chăn ga gối yêu thích.

Hãy để thú cưng quay lại chiếc ổ thân thương của mình. Chúng sẽ không quá cô đơn đâu.

Sử dụng chăn ga gối bẩn

Nếu bạn cho rằng việc vệ sinh chăn ga gối mùa đông là không cần thiết thì bạn hoàn toàn sai lầm. Cơ thể bạn có thể không tiết ra nhiều mồ hôi nhưng các tế bào chất, bụi bẩn từ ngoài môi trường vẫn có thể làm mất vệ sinh giường ngủ. Sức khỏe luôn là quan trọng nhất. Chỉ cần ấn nút máy giặt bạn đã có thể khiến chăn ga gối nhà mình tinh tươm trở lại rồi.

Không dưỡng ẩm cho da trước khi ngủ

Da khô đối với nhiều người chỉ là phiền toái nho nhỏ nhưng sự thật thì hoàn toàn ngược lại. Hiện tượng ngứa ngáy, bong tróc có thể gây ra các vết nứt, làm cơ thể nhiễm trùng. Hãy dưỡng ẩm sau khi tắm và trước khi đi ngủ để làn da luôn mềm mại.  

Chọn đệm không phù hợp

Thời gian ngủ thường kéo dài từ 7-9 tiếng đồng hồ. Bạn không thể chối bỏ ảnh hưởng trực tiếp của tấm đệm tới chất lượng giấc ngủ của mình. Nếu đệm quá mềm có thể gia tăng độ cong sinh lý của cốt sống, các dây thần kinh ở khung xương bị căng có thể dẫn tới tình trạng đau lưng, căng vùng hông và xương chậu.

Ngược lại, đệm quá cứng sẽ khiến giấc ngủ của bạn không thoải mái, gây áp lực lên các vùng trọng yếu. Tình trạng đau lưng nhức mỏi sẽ diễn ra thường xuyên. Do đó, bạn nên chọn dòng đệm nào hỗ trợ có độ cứng mềm vừa phải.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng đệm khác nhau như đệm bông ép, đệm cao su, đệm lò xo, đệm foam,... Đừng ngại thử nằm đệm trong quá trình mua sắm. Chính điều đó sẽ giúp bạn có được đánh giá khách quan phù hợp với thể trạng nhất.   

Hi vọng những thông tin hữu ích trên có thể giúp bạn có được giấc ngủ trọn vẹn trong mùa đông này. Để xem tìm hiểu thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm chăn ga gối đệm chính hãng, vui lòng truy cập vào website của Thế giới đệm online.